Beneficis de córrer i caminar per mantenir-se en salut: no perdis

Anonim
Image

BENEFICIS DE CORREU I CAMINANT -

De vegades al final del dia estem tan cansats que no podem dedicar una mica del nostre temps a trotar, encara més camineu o correu durant la setmana, a més dels beneficis positius per a la salut que hi arriben. Córrer i caminar, tant baixa pressió arterial, colesterol i diabetis . Això és el que es desprèn de la investigació realitzada al NIH / National Heart, Lung and Blood Institute per l’investigador Paul Williams i publicada a la revista Arteriosclerosis, Trombosi i Vascular Biology.

Llegiu també: l'art de caminar, un autèntic medicament preventiu sense cap cost

BENEFICIS DE LA CURSA DE SALUT -

L’estudi va comparar més de 33.000 corredors amb altres 15.000 participants a la recerca que no corren, però que els agrada caminar. Tant el córrer com el caminar, fins i tot si es presenten com a activitats diferents del punt de vista de la intensitat de desfer, més intensa que no pas córrer, modera la de caminar, però, afecten el mateix grup de músculs i les mateixes parts del cos.

ALTERNAT CORRER I CAMINAR PER SLIMMAR I MANTENIR LA SALUT -

En comparar els dos grups de participants, va aparèixer que, per la mateixa despesa en calories, ambdues activitats redueixen el risc cardiovascular . En particular, córrer redueix el risc d’hipertensió en un 4, 2%, mentre que fa trigar un 7, 2 per cent. Per al colesterol, els percentatges varien respectivament entre el 4, 3 i el 7 per cent. En ambdues activitats, la xifra de diabetis és gairebé idèntica: 12, 1 per córrer i 12, 3 per cent per caminar.

Però els avantatges no s’acaben aquí. Una simple caminada, a més de tenir nombrosos beneficis per a la salut, també pot fer molt per al cervell, la ment i l’esperit . Segons un estudi realitzat per investigadors britànics de la Universitat Heriot-Watt d'Edimburg, un senzill passeig en verd és capaç de regenerar la ment i alleujar-la de la fatiga mental provocada per ritmes de treball especialment frenètics, estrès i diverses preocupacions.

PER TROBAR MÉS: Caminar és bo, fins i tot per idees. I ens fa ser més creatius en els nostres pensaments

accions